Лесно е да отслабнете, без да претегляте всяка порция и да броите калории всеки ден! Диетата по кръвна група ще ви помогне за това. Просто съставете меню от препоръчани за вас продукти и отслабвайте лесно и вкусно!
Какво представлява диетата за отслабване според кръвната група? Както подсказва името, стилът и хранителните навици зависят от това каква кръвна група имате. Тази концепция е разработена от американеца Питър Д'Адамо, въз основа на факта, че нови кръвни групи са възникнали в различни епохи на човешкото развитие. По време на появата им хората са яли определени храни, които трябва да се консумират според тази популярна диета.
Една от причините за бързата му популярност е, че отслабването с помощта на меню, съобразено с вашата кръвна група, не е необходимо да е придружено с броене на грамове и калории. Същността на диетата е близка до принципите на правилното балансирано хранене: не е толкова важно колко ядете, важното е какво.
Диета за хора с първа кръвна група
Първата група е обозначена като "I" или "O"; това са притежавали най-древните ни представители, имали славата на ловци. В момента една трета от населението на света може да се похвали с кръвна връзка с предци въз основа на кръвта "О". По време на определянето на кръвната група ще се провери наличието на антиген, наречен Rh фактор. Ако я няма, значи имате 1 отрицателна кръвна група. Всъщност това не влияе на смилаемостта на храната, така че независимо дали имате 1 отрицателна или 1 положителна, менюто и хранителните съвети ще бъдат по същество идентични.
Хората с група О имат силна храносмилателна и имунна система, но имат намален метаболизъм.
За да сте сигурни, че това, което ядете, не се застоява в стомаха и не се отлага там, където не трябва, придържайте се към следните препоръки:
- като истински ловец яжте всеки ден червено месо и черен дроб;
- забравете за пшеничните продукти, боба, лещата и царевицата - те напълно ще спрат храносмилането ви;
- зачеркнете рецепти с овесени продукти и всички видове зеле, без да броим броколите - те влияят зле на щитовидната жлеза и забавят метаболизма;
- обичайте морски дарове и водорасли, заменете обикновената сол с йодирана, яжте зеленчуци и зеленчуци, за предпочитане зелени (спанак, броколи, маруля) - имате нужда от повече йод.
Когато приготвяте салата, подправете я със зехтин; други мазнини ще бъдат по-малко усвоени. За да напълните тялото си с микроелементи, изяжте 2-5 ореха; сини сливи и смокини ще бъдат голям хит. Ако искате да си купите хляб, тогава потърсете хляб от покълнали семена, той съдържа минимално количество глутен. Консумирайте млечни продукти с минимален процент мазнини или дори напълно ниско съдържание на мазнини.
Повечето от тези, които живеят на диета за първата кръвна група, съдейки по прегледите, се смятат за късметлии. Максимум месни и рибни съставки няма да ви оставят гладни, а зеленчуците и зърнените култури ще допълнят вашата диета.
Вегетарианска диета за кръвна група 2
Когато хората започнаха да обработват земята, заседналият начин на живот и разширената диета доведоха до появата на тип А, звучащ също като група II. Хората с 2 положителни и отрицателни кръвни групи имат ниска киселинност на стомашния сок и деликатни лигавици, които налагат определени ограничения върху храната.
Диетата, използвана за отслабване с кръвна група 2, е коренно различна от диетата за тип "О". Месото забавя храносмилането и оставя дълготрайно усещане за тежест, докато зеленчуците и плодовете се усвояват, давайки ви енергия. За набавяне на необходимите протеини са подходящи яйцата и соевите продукти. При изучаване на диета, която е подходяща за кръвна група II, беше забелязано, че нейното описание е подобно на ръководството за вегетарианец. Това е близо до истината, защото менюто трябва да съдържа минимум животински съставки. Приемливо е от време на време да се приготвят домашни птици: пилешко, пуешко и най-добре пилешко.
Независимо от вашия Rh фактор, трябва да избягвате храни, пълни със захар и шоколад. Сред морските дарове, костур, шаран, сардини, треска, скумрия, пъстърва и охлюви ще бъдат полезни. Червените риби, скаридите, хайверът и други деликатеси вече са в зоната на вредните съставки. Допустимите млечни продукти включват кисело мляко, кефир, козе мляко и сирене. Без крема сирене, млечни напитки, сладолед или масло! За дресинги за салати се препоръчва да изберете зехтин и ленено масло; те са полезни за тези, в чиито вени тече кръвта на фермерите.
За да избегнете увреждане на деликатната лигавица, избягвайте сосове, кисели краставички и кисели плодове. Забравете за портокалови и доматени сокове, сода, кола, черен чай. Най-здравословната напитка, а според рецензиите и любима, е обикновената вода с лимонов сок. Приемливо е да се пие зелен чай, черно кафе и червено вино. От растителните продукти, които няма да бъдат полезни: зеле (с изключение на броколи), картофи, домати, оранжерийни гъби, банани, портокали, ревен, манго и мандарини.
Като цяло менюто за тези с кръвна група 2 ще бъде възможно най-ярко и свежо, тъй като ще се състои главно от зеленчуци и билки, плодове и плодове. Към тях ще се присъединят елда, леща, боб и зелен фасул.
Всеядни група 3
Усвоили селското стопанство, нашите предци са тръгнали да изследват света. Докато го изследвали, хората яли всички налични храни, което довело до появата на нова кръвна група „В“. Третата група сега тече във вените на 20% от човечеството. Поради необходимостта от адаптиране към непрекъснато актуализиран набор от храни, хората с този тип почти нямат ограничения в диетата си.
Номадското тяло реагира зле на глутена, произведен от пшеницата. Този ензим пречи на нормалното храносмилане и излишната храна се превръща в омразни мазнини. Елдата, лещата, царевицата и фъстъците влияят зле на носителите на 3 отрицателна кръв.
Хората с положителна група 3 имат същите реакции, тъй като независимо от резус, тези продукти намаляват количеството произведен инсулин и без него метаболизмът се забавя.
Тези, които са нарушили тези прости препоръки, съобщават за бърза умора, наддаване на тегло и тревожно ниски нива на кръвната захар. Сред напитките също има малко забрани: силен алкохол, бира и доматен сок.
Така че, ако имате кръвна група B, не се колебайте да експериментирате с менюто си, дори когато пътувате до нови страни. Основното е да ограничите сладките и белите сладкиши; всичко останало ще има минимално въздействие върху силния ви стомах.
Редки 4 група
Кръвната група AB се появи последна; във формирането му са участвали вече съществуващи типове (А и Б), повлияни от фактори на околната среда. Диетата за 4-та положителна група съдържа елементи от диети за фермери и номади, понякога в най-неочаквани комбинации. Нека да разгледаме основните препоръки за мистериозни собственици на AB кръв. Между другото, тази група се среща само при 7% от човечеството, а минус 4 се среща буквално при процент и половина от хората. Резусът, както и при другите видове, не засяга списъците с полезни и забранени храни по-долу.
Някои характеристики на кръвни групи А и В се припокриват по такъв начин, че трябва да търсите вратички, за да разширите диетата си. Например собствениците на група 3 са всеядни и приемат добре месото, но носителите на група 2 страдат от ниска киселинност на стомашните ензими. В резултат на това мистериозните хора с кръвна група 4 могат да ядат месо, но не и червено месо.
Месото може да се замени с морски дарове; особено полезни са сьомгата, пъстървата, рибата тон, мидите, сардините и скумрията.
В диетата за група 4 няма ограничения за млечни продукти; дори се препоръчват за ежедневна консумация. Продуктите от тази категория подпомагат щитовидната жлеза, един от основните координатори на метаболизма.
Соевите продукти и всички видове зеленчуци също са добре дошли. Получавайки много фибри, тялото лесно премахва излишъка. С плодовете е малко по-трудно; не трябва да купувате банани, портокали, манго, райска ябълка, гуава и кокосови орехи.
„Черният списък“ включва елда, царевица, бобови растения и сусам (сусам). Пшеничните продукти са приемливи само за тези, които не се борят с наднорменото тегло. Ако имате забележки относно фигурата си, по-добре е да преминете към ръжени печива. Не забравяйте да намалите, ако не и да премахнете гъбите и ядките от вашата диета. Сред напитките, които се считат за вредни за тип АВ, са черен чай, кафе, портокалов сок и сладка газирана вода.
Финалният комплект много напомня на средиземноморско меню: морски дарове, ориз, сирена, много зеленчуци и билки. Колкото и сложен да изглежда първоначално съветът за коригиране на храненето, можете да свикнете с всичко. Съдейки по прегледите, средната продължителност на свикването с нов начин на хранене отнема една до две седмици.
Често задавани въпроси
Как да изберем диета според кръвната си група?
Направете си изследване, за да определите кръвната си група и следвайте съответните препоръки. Изберете удобен формат за забранени, неутрални и здравословни продукти и отпечатайте съответната таблица или списък.
Каква е скоростта на загуба на тегло при диета с кръвна група?
По-скоро ви поставя по пътя към здравословна, балансирана диета, така че не очаквайте много бързи и забележими резултати. Има напълно различни отзиви от хора, които са отслабнали с тази диета: някои са загубили 3-5 кг за месец, докато други не са постигнали особен успех за 3 месеца. Отзиви от проучвания на няколко хиляди доброволци отбелязват, че успехът на четирите диети, описани по-горе, е много различен. Най-ниски резултати в отслабването показват хората от група 3, които не са били ограничени в почти нищо. Най-забележими са показателите при тези с кръвта на фермерите.
Обратната връзка от лекарите е предимно положителна, тъй като техните пациенти започват да разбират по-добре нуждите на стомаха си. След един месец спазване на правилата за кръвногруповата диета се подобрява метаболизмът и функционирането на храносмилателната система.
Използвам спортна диета, защо да се храня според кръвната си група?
Всъщност няма ясна спортна диета, тъй като всеки спорт има свои собствени препоръки. Тя ви учи да се храните на части, разделно и разнообразно, така че нищо не ви пречи да комбинирате принципите на две диети за по-голям ефект.